Trening powinien być odpowiednio i prawidłowo połączony z dietą. Przy ćwiczeniach, głównie na masę, powinniśmy zadbać o dostarczenie odpowiedniej ilości białka. Zacząć należy od obliczenia dziennego zapotrzebowania kalorii, później przeliczyć to odpowiednimi proporcjami na substancje. BCAA można połączyć razem z białkiem serwatkowym. Ważne jest wówczas przestrzeganie odpowiednich dawek. Wskazane jest przyjmowanie białka przed treningiem. Podczas ćwiczeń BCAA spalane jest z mięśni, jednak dostarczenie ich dodatkowo pozwala na utrzymanie masy mięśniowej. Pozwala to również na przyśpieszenie produktywności białek, oraz spalenie tkanki tłuszczowej nawet do 24 godzin. Po wykonanym, intensywnym treningu również warto zażyć białko, odpowiadające dziennej porcji, najlepiej izolat białka serwatkowego. Dla większości trenujących, suplement białko jest podstawą do uzyskania odpowiedniej masy mięśniowej, czy jej zredukowania. Warto jednak pamiętać, że większość produktów zawiera białko. Dlatego konieczna jest odpowiednia dieta.

Redaktor centrumsilosow.pl