Trening obwodowy w domu polega na wykonywaniu określonych ćwiczeń w seriach, po zakończeniu jednej serii, wszystkie ćwiczenia rozpoczynamy od nowa i powtarzamy jeszcze kilkukrotnie, zataczając swego rodzaju koło, stąd też nazwa treningu – „obwodowy”. W ten sposób ćwiczyć mogą zarówno początkujące osoby, jak i te, które z różnych względów musiały przestać trenować na dłuższy czas. Niewątpliwą zaletą tego typu treningu jest to, że ćwiczyć możemy w dogodnych dla siebie godzinach, nie potrzebujemy do tego również specjalistycznego sprzętu. Co musimy wiedzieć, zanim zdecydujemy się na ten rodzaj ćwiczeń? Otóż powinny być one tak dobrane, aby w czasie jednej serii ćwiczeń do pracy zaangażowana była każda część naszego ciała, jest to jedno z głównych założeń treningu obwodowego. Jego efektywność zwiększa również prawidłowe przeprowadzenie rozgrzewki przed rozpoczęciem właściwych ćwiczeń. Niezbędna jest również właściwa dieta, nie może zabraknąć w niej produktów zwiększających syntezę białek mięśniowych, a więc różnego rodzaju nabiał.

Redaktor centrumsilosow.pl